您应该认真考虑的是“休息”是

当您第一次见到我时，我不一定是您可能会认为他们在心理健康上挣扎的人。我很健谈，我很友善，而且我有信心。但是，像许多人一样，我感到焦虑和情绪低落。我敏感，情感和长期思考。

照顾我的心理健康更容易说起来做起来难。我知道我应该处理的是这件事，但是，除了将面孔戴在我的脑后以保护我的大脑，很难知道从哪里开始。因此，我要进行一个为期一周的“思维休息”，开始走向更好的心理健康的道路。

不明确的

这些是我收到的六个个性化技巧：

第一天

好，所以我有一个计划。我喜欢有一个结构，但我可能会为全面的事情而感到内gui，并希望一切都奇迹般地改变。因此，对我来说，第一天就是要接受我现在在哪里并开始运动。

从心理计划中汲取灵感，我有时间放松。我注册了在线课程，并致力于使用捕集应用程序来反思具有挑战性的想法。我喜欢跑步和瑜伽，所以我每天至少安排其中一个。我尝试呼吸锻炼以放松我的肌肉和思想，并保存材料视频以备以后使用。我已经制定了计划见一些朋友吃晚饭。一切都在到位。我要钉这个。

第2天

哦，请稍等一下。如今，人们提醒人们的身心健康程度。晚餐时有几杯葡萄酒导致夜晚的睡眠。锻炼和计划不在窗外。糟糕。

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我试图不要对自己太努力，并意识到挫折只是过程的一部分。这个很重要。我用“捕捉”来反思，然后出去散步。到了晚上，我练习造成的帮助，以帮助我漂流。在我根本不想做任何事情的那一天，这些移动，反思和形成良好睡眠习惯的小步骤似乎很大。我决定削减酒水，以帮助自己有一个积极改变的机会。

第三天

我又回到了正轨，开始一天的富有成效和积极。下周我有一个重要的一周工作，所以我花时间准备。后来，我开始对自己的事情有些焦虑。我试图呼吸它，做运动以放松我的肌肉并让事情过去。

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第四天

就像我脑海里酿造了一场风暴。一些事情还没有完成工作，我的想法充满了负面的想法。我也不禁要解决这一事实，即改善我的心理健康状况并不顺利。我正在做所有“正确”的事情，所以我为什么会感觉到呢？我应该是所有的彩虹和积极的氛围，但是我感到边缘和不知所措。但这是早期的，我不应该对此感到难过。

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我决定给朋友打电话 - 我信任的人可以帮助我获得一些视角。我全力以赴。不漂亮。我说的话我不是。我哭了很多。这并不能使一切都消失，但是我知道我已经摆脱了自己的头脑。我意识到，我一直对自己的焦虑感到沮丧，对自己的焦虑感到焦虑。我花一些时间写下自己的感觉，并决心将来让自己休息一下。

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第5天

今天早上我的想法仍然很忙，所以我立即去跑步。他们所说的关于锻炼头脑的所有事情都是如此真实。感觉就像我想做的最后一件事，但哇，有什么不同。我感到头脑清醒，机敏，并且因为出去而感到这种成就感。

第六天

我觉得我已经度过了风暴。尽管事情还没有完全计划，但我每天都要专注于心理健康的步骤意味着我有更多的顶空，可以做出更健康的选择。我的饮食良好，我每天都搬家，而且自晚宴以来，我再也没有喝酒了。所有这些意味着我通常会感到更健康和充满活力。

第7天

今天，我反思了几天相当动荡但令人叹为观止的几天。回顾过去，这并不是我期望的发光。有时这很混乱，很难。但是我意识到，从事我的心理健康需要练习。这不是我可以花一个星期的速成课程，突然突然“修复”了自己。