老师改用酮饮食并进行拳击后，失去了14.5个石头

就在几年前，取决于您想使用的尺寸，三个大约3千克的Derek Goforth将鳞片倾斜到200公斤左右 - 约为440磅或31.5石头。

现在，他通过采用新的饮食，拿出拳击并 - 至关重要的是，他的体重掉了14.5石头（92公斤； 203磅），这表现出了一些良好的时装砂砾和决心。

为了将自己的成就置于背景下，平均男性在英国的体重为13.3石头。在澳大利亚，这个数字略高 - 虽然不多。它也几乎是德里克（Derek）原始体重的一半。

现在，德里克甚至有成为私人教练的野心。

那么，您如何在短短几年内转移这片木材呢？

好吧，最初来自东约克郡赫尔的德里克（Derek）解释说：“我一直是一个更大的孩子，更大的青少年，更大的成年人。

“我为自己的不健康行为做出了很多借口，坚信自己很高兴变得很大，我欺骗自己认为这并没有阻止我做事。

“我还出现了几个健康问题 - 2型糖尿病，高血压，呼吸问题。我站在尺度上，看到我要超过200公斤。

“但是看到我的孩子活跃于澳大利亚，参加体育运动，游泳，与朋友一起玩，我认为足够了。”

他继续说：“最终，如果我过着如此糟糕的生活方式，我怎么能成为我的孩子，我的学生的榜样？

“我必须对自己诚实，停止责怪他人。

“我的学校座右铭是尊重，靠着，韧性。我必须跟随所有三个来改善我的生活。”

很酷，但这很容易说 - 要做一些难以做。

德里克继续说：“我爱我的肉，爱我的烧烤和男孩，我爱我的培根吗？

“酮饮食/低碳水化合物饮食是我的一种。我切掉了所有糖，所有谷物，面包，面食 - 都消失了。

“我提高了健康的脂肪和蛋白质，使一切都从头开始，甚至种植了自己的蔬菜，并为大量鸡蛋保留了很多鸡。”

那是饮食降低的，但是锻炼呢？

德里克补充说：“我喜欢拳击，小时候做了一些。我在杰拉尔顿拳击中心找到了一个很棒的拳击健身房，带有一名名为Paul Barrett的教练。

“保罗很棒。他努力地推我，但不足以打破我。

“是保罗建议在一个大型慈善拳击比赛中进行训练，这是我今年三月做的。

“我没有赢，但我竭尽全力赢得了人群的感情。我仍然拳击，但也确实做了CrossFit，这使我进一步推动了我。”

如果您渴望采取类似的挑战（即使可能会稍微不那么戏剧性），Derek为希望遵循类似道路的任何人提供了一些建议。

他解释说：“我发现没有饮食之类的东西，这是一种生活。”“我不得不改变生活的各个方面。

“我的长期野心是明年再次装箱，并最终获得我的资格成为私人教练。

“我很想向所有人展示，无论您有多沉重，您变得多么不合适，简单的明智的变化都会使您的生活变得更好。”

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