医生警告不要在睡觉前洗个澡，以便冷静下来

医生警告不要在热浪期间进行冷水淋浴以尝试冷却。

而且现在沸腾了，您可能会认为冰冷的冷水声听起来像是可以帮助您冷静下来以使您睡觉的诀窍，对吗？

但是莎拉·贾维斯（Sarah Jarvis）医生此前曾警告过，最好选择凉爽的淋浴而不是冷冻冷淋浴。

她说，当水从皮肤上蒸发时，您肯定会开始感觉更酷。完美的。

讲话早安英国去年，贾维斯博士对观众的提示发表了意见。

她说：“我们不一定想洗个澡。

“如果您有凉爽的淋浴，然后让水从皮肤上蒸发，这样您就不会打开淋浴的门，而只是随着水的蒸发而站在那里，这肯定会帮助您冷却。”

她还警告不要将冰直接放在皮肤上，因为它可能导致冰烧伤 - 不理想。

贾维斯博士说：“请不要忘记，永远不要将冰直接放在皮肤上，因为那会导致冰燃烧。

“但是您的脖子上有一只凉爽的法兰绒，并可能将床单放在冰箱中，但再次不冒险燃烧冰，也会有所帮助。”

他说：“白天，在房屋两侧的两侧打开窗户。在房间里阳光直射时，请获得一个不错的气流，请确保关闭百叶窗或窗帘。

“在睡觉前的小时内洗个澡或淋浴，或者一个很好的提示是用温暖的水填充热水瓶，然后将赤脚放在上面。这会稍微升高您的温度，然后将其降低，帮助您的身体准备准备睡觉。”

但是他接着说，这是我们的心态实际上可能是我们睡个好觉的最大障碍 - 补充：“我发现我们许多人在炎热的天气中遇到的最大问题是我们的心态。

“我们说服自己太热了，今晚我们不会入睡。这会导致明天如果我们今晚不睡觉，在您不知不觉中会变得多么糟糕，您已经导致您的心率上升而且您已经说服自己睡得很差。

“我的建议不是太担心它。我们住在英国，在某个时候天气会破裂，它会再次冷静下来。直到那时，只要尝试获得最好的睡眠即可。”