如果您挣扎，男人分享了入睡的最佳方法

我们都有那个夜晚，无论您可能尝试数多少羊，睡眠都会拒绝来，但是现在YouTuber分享了最重要的休息的最佳方法。

无法入睡似乎总是在您最需要的时候发生。当您度过漫长的一天时，您需要特别警惕，或者只是在一个沉重的周末之后赶上休息时。

即使您觉得自己可以入睡一年，有时您的大脑似乎不会关闭，然后整夜都在扔和转身，经常求助于使用手机或电视尝试通过时间。

Lamarr-G的YouTube页面致力于“分享想法，概念和技巧，以使您成为更好的人类”，分享了三个特定的技巧来帮助人们入睡，第一个是“从数字世界中切断”一个小时睡前。

这样可以防止我们在接触蓝光的情况下将大脑重新回到白天，YouTuber建议人们设置警报，以提醒您何时放下手机，在设备上安装“蓝块应用程序”或将苹果设备切换为“夜班模式”。

YouTuber提供的第二个提示是“沉浸在热水中”，使您的体温下降，这要归功于血液向我们的皮肤表面升高，这会促使您一旦走出水，就可以蒸发您冷却并触发身体，该睡觉了。

最后，Lamarr-G建议听听14Hz或更少的平静音乐，以帮助放松大脑，并让您更快入睡。YouTuber没有使用手机来设置音乐，而是建议投资白噪声机。

Lamarr-G说：“我真的认为睡眠对我们的整体健康非常重要，而且我认为人们不够尊重它。”

这些技巧已受到观众的感谢，许多人感谢Lamarr-G分享了他的建议。希望从现在开始，我们都会变得更好！