专家警告说，离开家之前，您永远都不要“不做”

长大后，您的父母可能会让您习惯于在“以防万一”离开房子之前尝试wee。

但是您现在是成年人，一位专家对任何没有完全摆脱这种习惯并且仍然经常尝试“以防万一”小便的人有一些可怕的警告。

“当您没有立即需要做的时候，当您的膀胱实际上尚未完全饱满时，就会陷入困境。”

而且，如果您定期反复这样做，您最终会混淆大脑和膀胱之间的信号。

但是，通过在那个厕所之前，您就有可能混淆事物的风险。

蒂法尼解释说：“发出第一个信号以通过尿液 - 甚至在您不感到尿液'以防万一'的冲动时都会导致膀胱信号功能障碍。”

“随着时间的流逝，您的膀胱变得习惯于以比正常水平低的能力将尿液传递，从而导致'弱膀胱'，如某些人所指。”

蒂芙尼还建议人们进行一些骨盆底练习，以帮助支撑膀胱，肠和子宫 - 如果有的话。

如果您想找到骨盆底肌肉，NHS建议您想象自己试图阻止您的中流。知道了？

不要同时屏住呼吸或拧紧胃，底部或大腿肌肉。

一旦将它们挂起来，您可能需要尝试将每个挤压固定几秒钟，并且 - 随着几周的进展，您可以在骨盆底例行程序中添加更多的挤压。

但是，请注意不要过分，并且像任何练习一样，在两套之间休息一下。