八个小时的睡眠不是一个体面的KIP的关键

有很多事情可以分散您的注意力，因为您要度过一个体面的夜晚。是否有八个小时的野心早日睡觉都没关系 - 在您知道您正在滚动YouTube之前，突然之间是凌晨5点，您坐在自己的狗屎和小便中。

这并不理想，尽管两者都没有盯着天花板无法漂移，因为您九年前对迷恋的那种尴尬的话仍然消耗了你的思想。

然而，一位睡眠顾问尼克·利特哈莱斯（Nick Littlehales）最著名的客户是克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），他认为臭名昭著的八个小时目标并不是全部。

取而代之的是，他建议CR7 - 大概是他的其他客户 - 最好的五个90分钟的睡眠期是最好的。可悲的是，要遵守其他狗屎，这会毁了整个过程的整个过程。

例如，他把传统的巨大床垫抛在旁边，这些床垫非常舒适，这表明您只需要一块薄薄的泡沫即可。

“我已经与Sky Team合作了很多年，在法国的每个环法自行车赛，Giro d'Italia或Vuelta a Espana期间，我们都会前往酒店，以确保每晚骑自行车的人每天晚上都睡在同一张床垫上。”

罗纳尔多（Ronaldo）试图小睡，而他的皇家马德里队友则无礼地保持他的清醒。

为了从中获得最佳结果，他说您应该在新鲜的衣物中睡在胎儿位置。Littlehales还建议在入睡前一个半小时，因为它们刺激头脑，在睡觉前关闭所有电子设备。

鉴于我们中的许多人都粘在手机上，这可能与某些人坐得不太好，但是他的下一个观点甚至更糟 - 没有和别人睡觉。

他说：“我们并不是要一起睡觉。”“如果我们处于自然状态，你会睡在那棵树下，你的伴侣会睡在那儿。”

信用：网络盲

这与睡眠方式和昼夜节律有关。

强迫自己真的很早就上床睡觉或增加睡眠时间实际上并不是有益的 - 使您感到更加疲倦。

打断这些周期会使您疲倦和疲倦，而醒来的介于两者之间则使您焕然一新。或至少殴打同事的可能性较小。

“睡眠计算机”网站声称：“睡个好觉的睡眠不仅仅是简单地睡觉 - 这也是关于在正确的时间醒来。

“使用基于人体自然节奏的配方，睡眠计算器将为您升起或入睡的最佳时间。”