健身专家分享军队技术在两分钟内入睡

健身专家分享了一个“令人振奋的”技巧，显然可以在几分钟之内入睡。在此处查看：

Agustin解释说：“这项技术是在军队中开发的，允许士兵随时入睡，即使在战场上，当环境极为不舒服并且发生了很多噪音时。

您只需要从“从“头到脚趾”）关闭并放松身体的每个部位来“使身体平静”。

“首先，放松额头上的肌肉，”阿古斯汀继续说道。

“放松您的眼睛，脸颊，下巴，专注于呼吸。现在，请下脖子和肩膀。

“确保您的肩膀不会受到紧张。将它们尽可能低，并使您的手臂放松在您的身边，包括手和手指。”

当您这样做时，您应该想象一下这种温暖的感觉从头部一直到触手可及。

他说：“深吸一口气，慢慢呼气，放松胸部，胃，膝盖，腿和脚。”

“再次，想象一下这种温暖的感觉一直从你的心一直传到你的脚趾上。”

当您这样做时，Agustin解释说，您需要“清除任何压力”。

他在视频中说：“要做到这一点，请考虑两种情况。”

“一个 - 你躺在一个平静的湖上的独木舟里，只有你上方的蓝色天空。

“在任何时候，当您开始考虑其他任何事情或开始分散注意力时，请重复这些单词10秒钟：‘不要思考，不要想，不要思考。’”

Agustin建议您每天晚上练习六个星期，并补充说：“显然，掌握这项技术的人中有96％的人实际上能够在闭上眼睛的两分钟内入睡。”

尽管阿古斯汀说他计划自己尝试一下，但许多其他人评论说他们已经这样做了，可以保证这项技术。

一个人写道：“我是一名军人，被教给了这个。我也有一位老将在大学里教授这一点的心理学老师。这肯定是有效的。”

其他人说：“当我因PTSD而失眠时，我的医生以为我这项技术有些变化。相信我，一旦您击倒，它可以正常工作100％。”

三分之一补充说：“我妈妈教了我这件事，我教了我的孩子。我的儿子面临许多挑战，这有助于他快速放松身心并入睡，他9岁。”