退出吸烟后的头几天是一项令人难以置信的成就，三周后，您可能会克服戒烟的震惊。那么现在会发生什么？
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影响戒烟从上一支香烟开始后仅20分钟开始，当您的脉搏率开始恢复正常时。八个小时后，您的氧气水平开始恢复，两天后，所有缠绕的一氧化碳都被冲出了您的体内。
戒烟的好处无疑值得，但这并不是说这很容易。
前三天很紧张，到了戒烟的第三天前吸烟者经历身体戒断的不适。
这种戒断的症状可能包括流感样症状，易怒，焦虑，失眠和食欲增加，心理很好，因此总体上不会令人愉快。
您可以通过每天吃五顿小餐，喝大量的水，散步并快速小睡来帮助减轻戒断，但希望渴望在退出后约三到四个星期开始消退。
同时，NHS注意到，在退血的两到12周内，将会更有效地涌向您的心脏和肌肉。
坚持新的无烟生活，三个星期后，大多数戒烟的人都会通过戒断的震惊而造成这种情况。
你的身体会有克服身体需求对于尼古丁而言，尽管您的心理戒断可能不会在您的脑海中感到这种感觉，这可能会使您觉得自己渴望再次渴望。
为了帮助忽略渴望，非常好的思想建议写下您戒烟的原因，以避免“浪漫化”吸烟，并专注于更健康或更有生产力的想法。
确定使您想拿起香烟的触发器，以便您准备应对它们，并确保对自己保持耐心。您还可以寻求在线团体或朋友的支持。
三个月来，一些以前的吸烟者可能已经克服了戒烟的“新颖性”，并试图拿起一支香烟，但是如果您专注于健康益处，您可以避免渴望，请提醒自己，您的感觉是您的感觉是正常和临时，并尽最大努力分散自己的注意力。
请记住，在三个月的时间里，任何咳嗽，喘息或呼吸问题都会有所改善，一年后没有香烟的风险心脏病发作与吸烟者相比，将减半。
十年后，您的肺癌死亡风险与吸烟者相比会减半，因此，虽然很艰难，但毅力是值得的！
特色图片来源：Brian Jackson / Alamy Incamerastock / Alamy
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