击败阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的健美传奇人物分享了他如何保持81
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健美的传奇人物正在分享他确保自己在81岁时被撕裂的方式。
弗兰克·赞恩（Frank Zane）是奥林匹亚先生的三届，只是最伟大的奥林匹亚先生之一58必威外网 在历史上。
回到一天，他击败了一个阿诺德·施瓦辛格在1968年的环球先生比赛中，他只是击败明星的三个人之一。
Zane从14岁开始训练，并开始竞争健美运动大学。
他于1969年囊括了世界先生，并于1970年和72年接替了Universe先生。
1999年，赞恩（Zane）在IFBB名人堂入选，荣誉杰出的运动员和健美运动员。Schwarzeneger也于同年被诱发。
如今，他有一系列书籍，有Instagram与213,000多个关注者分享自己的技巧。
当他80岁以上时，传奇仍在训练 - 身体和思想。
他的Instagram为“完美的锻炼”分享了很多建议，包括：“集中精力，在当前，在表演一套时不要说话。”
除了在空中举起哑铃时没有聊天时，Zane建议在两组之间进行伸展，以“休息并降低”您的心律，以“节省时间并保持温暖”。
他说：“在训练特定的身体部位时，您应该在套装之间的剩余期间为其做十种不同的伸展运动。每组应持续15-20秒。”
赞恩还提到了健美运动员锻炼的“最被忽视的因素”：放松。
在举重时，这是该传说的另一个大型传说是由代表组成的，正如他所说：“专注于套装的质量，而不是重量和代表的数量。”
他提到身体完全休息时“只会成长”，所以他说的是：“在下午或傍晚，一半至一个小时的深度放松技巧。”
Zane还建议在锻炼之间的日子和呼吸锻炼之间游泳 - 老实说，看来该男人从来没有休息 - 甚至他的“休息”也在训练中。
在他的营养建议中，Zane建议在遵循低碳水化合物的高蛋白饮食时只吃“饥饿时”。
赞恩还简单地建议：“尽可能长时间保持生命和健康。我们不知道未来的情况，但我们必须为此做好准备。”
因此，这很放松，不说话，具有完美的形式，伸展，游泳，管理饮食和良好，“活着”看起来像健美运动员。
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