马克·沃尔伯格(Mark Wahlberg
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马克·沃尔伯格(Mark Wahlberg)分享了他的新拨号日常工作,但是如果您认为这意味着他很容易,那么您就会误会。您可以在这里看到一个凡人尝试他的旧例程:
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这位51岁的年轻人在2018年的头条新闻中亮相,当时他透露了他要保持身材的不可思议的长度,以2.30am的唤醒,在健身房数小时和每日低温室会议。
快进的四年,好莱坞明星有点简化了一点点,说他甚至看到更好的结果。
![马克·瓦尔伯格(Mark Wahlberg)的体格令人印象深刻。学分:Instagram/@/Markwahlberg](https://images.ladbible.com/resize?type=jpeg&quality=70&width=648&fit=contain&gravity=null&dpr=1&url=https://eu-images.contentstack.com/v3/assets/bltcd74acc1d0a99f3a/bltf897c56130675b9a/63737587d01ab81098ce966d/Screenshot_2022-11-15_at_11.17.27.png)
现在,当我说“放松一点”时,我的意思是一点 -瓦尔伯格的新的例行程序看到他在凌晨3.30到4点之间醒来,然后他以一个小时左右的祈祷开始了一天,然后倒下了包括姜黄和维生素D在内的补充剂和维生素D的鸡尾酒。
然后,他将自己当作浓缩咖啡,锻炼大约一个半小时,然后用一轮高尔夫球结束了早晨。
Wahlberg现在坚持一个严格的窗户(称为间歇性禁食),这使他仅在中午至下午6点之间就餐。但是您可以想象,他没有在垃圾食品和糖果上烦恼-Wahlberg遵循健康的高蛋白饮食,包括鸡肉,火鸡,蛋清和米饭。
有了这样的早期开始,瓦尔伯格在晚上7.30左右上床是有道理的,坚持认为他“总是有八个小时”。
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他在《华尔街日报》上谈到了他的新例行程序时说:“我不必做有氧运动太多,我不必在体育馆里花那么多时间,而且我觉得自己的效果更好。
“我试图与所有人分享这些信息,因为我真的很非常看到好处,而且很快。”
瓦尔伯格说,每周至少五天他坚持自己的18小时快速,但是在他受到特别努力的日子里,他可能会使自己的快速速度短几个小时,以使他适当加油。
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这位演员还说,他发现自己在早上最有生产力 - 这是很好的,因为他在晚上7.30上床睡觉 - 那是他处理电子邮件并接听电话的时候。
他解释说:“早上。早起,周围没有人。[我]浏览所有电子邮件,在各个方面与与我合作的每个人接触。
“如果我来回去高尔夫球场,或者当我在车上时,我可以在早上打很多电话。”
特色图片来源:@Markwahlberg/Instagram
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