我们都有那个夜晚,无论您可能尝试数多少羊,睡眠都会拒绝来,但是现在YouTuber分享了最重要的休息的最佳方法。
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无法入睡似乎总是在您最需要的时候发生。当您度过漫长的一天时,您需要特别警惕,或者只是在一个沉重的周末之后赶上休息时。
即使您觉得自己可以入睡一年,有时您的大脑似乎不会关闭,然后整夜都在扔和转身,经常求助于使用手机或电视尝试通过时间。
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这是一个简单的举动,但是YouTuber Lamarr-G警告说,使用这类设备是“每个人都犯的错误”。
这YouTuber解释说,从设备的窍门中散发出的蓝光,使我们的思想想到了白天”,这使我们很难迅速入睡。
![蓝光会导致我们无法入睡。信用:Alamy](http://www.tgifdrinks.com/images/resize?type=jpeg&quality=70&width=648&fit=pad&dpr=1&url=https://eu-images.contentstack.com/v3/assets/bltcd74acc1d0a99f3a/bltc03b5170ad588339/62640277a382a10f31134e2e/2BTMGXM.jpg)
Lamarr-G的YouTube页面致力于“分享想法,概念和技巧,以使您成为更好的人类”,分享了三个特定的技巧来帮助人们入睡,第一个是“从数字世界中切断”一个小时睡前。
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这样可以防止我们在接触蓝光的情况下将大脑重新回到白天,YouTuber建议人们设置警报,以提醒您何时放下手机,在设备上安装“蓝块应用程序”或将苹果设备切换为“夜班模式”。
YouTuber提供的第二个提示是“沉浸在热水中”,使您的体温下降,这要归功于我们的皮肤表面的血液升高,这会促使您一旦走出水,就可以蒸发您冷却并触发身体,该睡觉了。
![YouTuber提供了三个技巧来帮助人们入睡。学分:Lamarr-G/YouTube](http://www.tgifdrinks.com/images/resize?type=jpeg&quality=70&width=648&fit=pad&dpr=1&url=https://eu-images.contentstack.com/v3/assets/bltcd74acc1d0a99f3a/blta10c6ec8d338d363/6264030db5f49a0f8a83fa34/Screenshot_2022-04-23_at_14.45.16.png)
最后,Lamarr-G建议听听14Hz或更少的平静音乐,以帮助放松大脑,并让您更快入睡。YouTuber没有使用手机来设置音乐,而是建议投资白噪声机。
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Lamarr-G说:“我真的认为睡眠对我们的整体健康非常重要,而且我认为人们不够尊重它。”
这些技巧已受到观众的感谢,许多人感谢Lamarr-G分享了他的建议。希望从现在开始,我们都会变得更好!
艾米丽·布朗(Emily Brown)