专家警告说，离开家之前，您永远都不要“只是”

长大后，您的父母可能会让您习惯于在“以防万一”离开房子之前试图去些杂草。

但是您现在是成年人，一位专家对那些没有完全摆脱习惯并经常尝试“以防万一”小便的人有一点可怕的警告。

“当您不需要立即需要做时，就会去做一个，这会使您的膀胱空将其排空，而实际上尚未饱满。”

而且，如果您定期反复进行此操作，则最终会使您的大脑和膀胱之间的信号混淆。

但是，通过在那之前去厕所，这表明您有可能使事情感到困惑。

蒂法尼解释说：“发出第一个信号以通过尿液，甚至在您不感到尿液'以防万一'的冲动时会导致膀胱信号功能障碍。”

“随着时间的流逝，您的膀胱变得习惯于以比正常情况低的能力以较低的能力将尿液传递，从而导致'弱膀胱'，如某些人所指。”

蒂芙尼还建议人们进行一些骨盆底练习，以帮助支撑膀胱，肠和子宫 - 如果有的话。

如果您想找到骨盆底肌肉，NHS建议您想象自己试图阻止您的中流。知道了？

不要同时屏住呼吸或拧紧胃，底部或大腿肌肉。

一旦将它们挂在上面，您可能需要尝试将每个挤压固定几秒钟，并且 - 随着几周的进展，您可以在骨盆底例行程序中添加更多的挤压。

但是，请注意不要过分，并且像任何练习一样，在两套之间休息一下。