学生医生建议设定“微目标”以帮助大流行期间的心理健康

Dereniowski相信社会隔离以及我们过去一年与他人缺乏联系已经严重促进了抑郁，焦虑和孤独感 - 还赞扬我们变得更加“自我意识”的事实和我们习惯于依靠的干扰，现在无法“逃脱生活的生命”。

讲话小伙子，，，，Dereniowski说我们许多人可以做的一件事是设定他所说的“微目标”，这是他发现自己非常有效的事情。

他解释说：“今年对我来说这很大。我注意到我的情绪阵阵浪潮，当我会感到低落时，我无法“时间障碍”。但，我意识到每当心情设定时，我都会立即设定30分钟警报。“

举一个例子，他继续说：“星期四晚上6.32pm，我开始感到低调。我设定了一个7.02pm的警报，我让自己能够在30分钟内感受到那些深深，悲伤的情绪。

“但是，当警报响起时，我会完成一个微观目标。无论那是在街上走路，去淋浴，喝一杯水，把我的衣服放在洗衣店等等等 - 迫使我的小东西摆脱这种状态。

“我发现这有效地不允许我抑制自己的情绪，但在一天的余下时间内都不会呆在那种状态。”

他还建议，我们都可以做几件事来帮助打击孤独感，包括与他人在我们所能的一切中与他人建立联系，也不害怕结交新朋友 - 即使只是您的隔壁邻居。

位于澳大利亚的Dereniowski，说：“我认为最好的起点是理解和承认我们的孤独感。对于许多人来说，这种自我意识很难，因为我们很尴尬地承认我们很孤独。此外，有时我们的孤独感可能是基于我们认为社会生活应该看起来像的社会结构。

“ FaceTime/Call Family和/或朋友会尽可能多地进行。总是花时间与我们所爱的人进行某种形式的紧密联系。我们感到最孤独的时代是我们似乎最需要联系的时代。

“努力结交新朋友。即使那意味着与您的朋友交朋友邻居。即使与“明显的陌生人”的交谈如何在改变您的心情和观点方面，您也会感到惊讶。

“起床。对于那些面临孤独和/或沮丧的人来说，这可能是最难的事情之一。如前所述，微小的微小目标，扩散器活动（体育，艺术，烹饪等）或与家人/社交朋友们。”