男人分享提示他说会让您感到更自信和更加焦虑

他在剪辑中解释说：“小习惯会让您更加自信，不那么焦虑，并且几乎改变了生活。

“第一：不要抱怨一周。

“两个：不要在醒来时看手机，而要做一些会发展您的事情。

“三：在淋浴结束时，将温度降低到冷。这实际上会让您嗡嗡作响，并使您感觉很好。

“四：每天做十分钟的正念冥想。这将使您摆脱过去和焦虑的未来，并让您保持现在。”

他以一些自我促进的方式结束了剪辑，敦促人们跟随他挑选更多有趣的技巧。

蒂克托克（Tiktok）的用户发表评论，与一个人写作：“冷淋浴对我有很大帮助。一段时间后，您已经习惯了他们。”

另一个人写道：“一个星期没有抱怨吗？很好，那我想我不能说话。”我听到你的声音，我的朋友。

第三个评论说：“这是一种很好的方式 - 抑郁的过去和焦虑的未来。

如果您经过一夜的夜晚醒来，并以一种奇怪的焦虑感，您似乎无法改变索菲·沃德（Sophie Ward），他在YouTube和Tiktok上分享了索菲（Soph）的内容，他们分享了一个视频，解释了为什么会这样。

在剪辑中，索菲（Sophie）通过发生的“化学变化”与我们交谈，这会影响您的大脑工作方式。

她说：“如果您在宿醉时曾经感到非常焦虑，那就不用担心，很多人都这样做。

“挂钩是由大脑中真正的化学变化引起的真实事物。

“喝酒时，大脑中的化学物质会受到影响，即谷氨酸和GABA [伽马氨基丁酸]。

“这些通常会对大脑 - 谷氨酸产生相反的影响，使其更加活跃，而GABA则使其变得不那么活跃。”

她继续说：“同时喝酒增加了我们所拥有的寒冷GABA量，同时减少有线谷氨酸的量。

“这意味着您的大脑在超级慢的MO中起作用，使您的反应较慢和抑制较低。

“大脑试图重新平衡之后的早晨 - 它对谷氨酸变得非常敏感，这使它变得过度活跃和焦虑，同时对GABA敏感，这通常会介入以使您放松一下。

“这基本上是您喝酒时发生的事情的相反，是闲逛的秘诀。”