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马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）分享了他的新拨号日常工作，但是如果您认为这意味着他很容易，那么您就会误解。您可以在这里看到一个凡人尝试他的旧例程：
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这位51岁的年轻人在2018年的头条新闻中，当时他透露了他竭尽全力保持身材，以2.30am的唤醒，在健身房和每日低温室会议。
快进的四年，好莱坞明星已经放松了一下，说他甚至看到更好的结果。
现在，当我说“放松一点”时，我的意思是一点 -瓦尔伯格的新的例行程序使他在上午3.30到4点之间醒来，然后他以一个小时左右的祈祷开始了一天，然后倒下了包括姜黄和维生素D在内的补充剂和维生素D的鸡尾酒。
然后，他将自己当作浓缩咖啡，锻炼大约一个半小时，然后用一轮高尔夫球结束了早晨。
Wahlberg现在坚持一个严格的窗户（称为间歇性禁食），这使他仅在中午至下午6点之间就餐。但是您可以想象，他没有在垃圾食品和糖果上烦恼 - 瓦尔伯格遵循健康的高蛋白饮食，包括鸡肉，火鸡，蛋清和米饭。
有了这样的早期开始，瓦尔伯格在晚上7.30左右上床是有道理的，坚持认为他“总是有八个小时”。
他在《华尔街日报》上谈到他的新例行程序时说：“我不必做有氧运动太多，我不必花太多时间在体育馆里，而且我觉得自己的效果更好。
“我试图与所有人分享这些信息，因为我真的很非常看到好处，而且很快。”
瓦尔伯格说，每周至少五天他坚持自己的18小时快速，但是在他受到特别努力的日子里，他可能会使自己的快速速度短几个小时，以使他适当加油。
这位演员还说，他发现自己在早上最有生产力 - 这是很好的，因为他在晚上7.30上床睡觉 - 那是他处理电子邮件并接听电话的时候。
他解释说：“早上。早起，周围没有人。[我]浏览所有电子邮件，在各个方面与我合作的每个人接触。
“如果我来回去高尔夫球场，或者当我在车上时，我可以在早上打很多电话。”
