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骨盆底专家展示了如何拥有“完美的便便”
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每天几分钟，我们都宁愿喜欢，但是您是否知道实际上有一种方法可以实现“完美的便便”吗？
是的，它应该像将底部放在马桶座上并开展业务一样简单，对吗？
好吧，不完全是 - 骨盆底专家解释说。
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乔治在椅子上演示在椅子上，而不是厕所座椅，展示了在屏幕上添加标题以帮助观众一路上的标题的动作。
首先，骨盆底专家写道：“脚上的便盆/垃圾/厕纸。”
然后，她告诉观众在延长骨盆底的同时“放松”他们的腹部。
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之后，鼓励游荡者进行一些骨盆圈，而乔治则问那些认为他们需要更多地渴望去或感到自己没有做自己的业务的人，以使他们的业务不愿意进行站立式的顺序。
乔治实现“完美便便”的最后提示是“始终回应” - 当您有自己的冲动时，本质上是前往厕所。
很简单，对吧？
如果您正在寻找更多的厕所技巧，那么乔治确实是您想打的人。
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在另一个上传到tiktok的视频中，她解释了您需要了解的所有湿巾数量。
物理治疗师说：“当您擦拭超过两次或三次时，这就是所谓的粪便涂抹。
“因此，即使您完成便便，也从本质上讲，即使太多的粪便都留在肛门的入口处。”
因此，从本质上讲，即使完成后，您仍然在入口周围剩下太多便便。清楚吗？
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但是，您还可以使用一种技术来最大程度地减少必要的擦拭量。
乔治解释说：“您可以用来减少擦除次数的一种技术是通过在瀑布地层中挤压骨盆底。
“因此，首先将肛门挤压20％，然后是50％，80％和100％，以便您在便便结束时挤压了四次。”
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她继续说：“这可以帮助关闭肛门括约肌，这就是您在入口上悬挂着几小凳子的原因 - 通常是由于外部括约肌的弱点。”
还记得下次你上厕所时，是吗？
