专家说，在“黄金时光”期间睡觉可以挽救您的生命

一项新的研究发现，当人们在被称为“黄金小时”的东西中入睡时，从长远来看，他们可能会拯救自己。

这个黄金小时什么时候？您可能想知道。好吧，它是晚上10点至晚上11点（确切地说是晚上10:59），然后发现降低您患心血管疾病和中风的风险。

据该睡眠学校临床主任盖伊·梅多斯（Guy Meadows）称，我们的身体被编程为在黄金小时内感到困倦，并在大约八个小时后醒来。他继续说，我们应该与自然的昼夜节律同步睡觉。

盖伊（Guy）为《电讯报》写作解释说：“这远非第一个研究，以表明我们对睡眠时间的敏感程度。或每天坚持同一睡眠/唤醒周期的重要性。这是因为我们的内部身体时钟由外部因素同步，主要由太阳的兴衰。

“当我们唤醒光线时，它会撞到我们的眼睛，它使我们的身体同步到我们所处的时区。我想说人类是太阳能的，因为我们适应了光和黑暗的周期以及任何会抛弃身体的东西时钟。”

那些讨厌的时钟有很多要回答的方法，当春季时钟向前时，心脏病发作的尖峰表现出来。

盖伊说，这是“因为我们失去了一个小时的睡眠，这是因为我们的内部时钟造成了混乱”，他说“这是因为我们失去了一小时的睡眠”。

但是，如果您在关键时刻无法入睡会发生什么？好吧，第一件事是第一件事 - 关闭电视，放下手机，然后拿起一本书。

将您的电子邮件交换以获取一些轻松的音乐，如果需要，请调暗灯光。进行任何镇定的东西，使您无法清醒。

早晨，您想扭转局面，戴上明亮的灯光，为前一天做好准备。根据盖伊的说法，据信在上午10分钟步行10分钟，也可以改善我们的心理健康和睡眠。