睡眠较少的人早日死亡的风险更大

我们都知道这是什么样的 - 您躺在那里呆了几个小时，等待它结束，等待您终于可以和平的时间。

但是关于我的性生活的足够多，显然睡眠剥夺也很糟糕，这可能比您想象的要快得多。

根据新的研究，较少的睡眠可能与较短的寿命有关，我们的负担罪名是没有正确的睡眠。

睡眠专家建议您每晚七到九小时的睡眠。众所周知，这有时是不可能的，也是实用的。但是，这就是您应该得到的多少，而没有这样做会带来后果。

这些后果可能会对您的身心健康产生巨大的不利影响。例如，被剥夺睡眠的人面临某些癌症（例如结肠癌和乳腺癌）的风险。

它还可以增加孤独感，这是一个恶性循环，因为当您感到孤独时，难以入睡。最好完全不要进入周期。

曾经发现自己疲倦时忘记了愚蠢的事情吗？当然，你会这样做。那是另一个因素。当我们睡觉不足时，短期记忆会受到打击。这也使学习新事物更加困难。

基本上，即使有几个晚上的失眠也会引起问题，但是在很长一段时间内，这些都会变得更糟。睡眠是真的重要的。

除了面临某些癌症的风险外，心脏病的风险变得更大，捕获不那么严重的东西（但仍然很烦人）的风险也会像感冒一样。

您会感到烦躁，笨拙，懒惰，更有抑郁症的风险，容易分散注意力，并且通常会很烂。我想“确保您获得正确的睡眠”是来自此的带回家信息。

不过，不用担心，如果您睡得不好，您可以做一些事情。让您的头从血腥的手机中脱颖而出是其中之一。

您的手机发出的蓝光会破坏您在睡觉和醒来时控制的“昼夜节律”的“昼夜节律”。

睡觉前几个小时关闭电话意味着您会在正确的时间开始感到疲倦 - 即天黑的时候。

还有其他事情可以帮助：列出对您的压力，治疗，各种各样的事情。它们都是不错的选择，而且现在您已经看到您不睡觉会对您做什么，绝对值得。

希望知识不会让您在晚上保持清醒。