睡眠科学家声称在五分钟内入睡是一件坏事

当一天终于结束了，是时候打干草了，您是否花了一段时间才能在几分钟之内出去睡觉？

拥有UCL博士学位的专家多年来一直倡导睡眠的重要性。

Bostock博士现在警告说，尽管让您的七到九个小时的睡眠很重要，但在睡前时，这并不是唯一要关注的事情。

例如，如果您的头部撞到枕头时，您可能会花不到五分钟的时间入睡，那么您可能会被剥夺睡眠。

与路易丝·米歇尔（Louise Michin）交谈她的精神Bostock博士解释说：“播客说：“如果您的头撞到枕头，您就会入睡，这通常是睡眠不足的标志。

“如果您在上床睡觉后的五分钟内入睡，实际上，您可能会从更多的睡眠中受益。”

她补充说，在大约15到20分钟内入睡的理想时间。

Bostock博士说：“但是，如果经常需要超过半个小时的时间，您可能想看看自己的睡眠习惯。”

绝对没有帮助您的睡眠方式的是通过Tiktok滚动或狂欢观看电视连续剧。

她解释说：“当我们疲倦时，我们很容易拖延睡眠，因此，请尝试在不累的时候做出有关睡眠的决定。

“当我们已经累了，我们不能打扰停止时，问题就来了。

“这就是为什么Netflix会自动播放下一集的事情。”

如果您开始担心自己可能没有足够的睡眠，Bostock博士分享了她的最佳建议，以解决您的睡眠方式。

她告诉听众：“直到你困了，不要上床睡觉。

“当您实际上感觉到眼睑变得沉重，也许有点痒时，这就是您身体准备好床的提示。

“我们想在床和睡眠之间建立积极的心理联系。”