岩石的健身教练揭示了他们如何确保他在任何时刻准备好'

为了dwayne'摇滚'约翰逊，锻炼和勤奋的饮食是一种生活方式。

前者WWE.感觉和好莱坞Superstar削减了一个真正令人印象深刻的数字，因为任何有工作眼球的人都可以获得屏幕可以证明。

根据他的实力和健身教练，戴夫里恩齐，48岁的人有饮食和健身制度，这些制度是唯一计划的，使他在现场就绪“在任何时候”。

虽然其中一些平均肌肉自然而然地，但rienzi透露，它的块是每个可以想象的部门中的下一级奉献精神的结果。

他分享：“我们在一个非常紧凑的窗口中举行调理，以便在任何时候都允许他成为”现场就绪“。

• 这个小伙子训练了一个月的岩石

“让他保持着惊人的距离确保我们从不需要采取急剧措施来获得身体的某种外观或过度压力。”

Dwayne Johnson通常吃什么？

当他没有建立群众的角色时，岩石吃以下（例如一个例子）：

餐1：

• 10盎司牛排
• 2杯燕麦粥
• 3个蛋清
• 1全蛋
• 1个玻璃西瓜汁

餐2：

• 2份鸡肉
• 2个甜椒
• 3杯蘑菇
• 3杯西兰花
• 1蛋白奶昔

餐3：

• 8盎司三文鱼
• 8个芦笋提示
• 2个全蛋
• 2杯米饭混合
• 3杯西兰花

餐4：

• 10盎司牛排
• 3个烤的土豆
• 8个芦笋提示
• 1个玻璃橙汁

餐5：

• 30克酪蛋白
• 10个蛋白煎蛋卷
• 8盎司鳕鱼
• 1杯蔬菜（洋葱，辣椒和蘑菇）
• 1 TBSP Omega-3鱼油

他的正常培训常规是什么？

正如你所期望的那样从自我称为“房间里最艰难的工作者”，约翰逊每天都在每天都有一个禁食的有氧运动会，然后在当天晚些时候或在他的家人上床睡觉时击中铁。

周一，他锻炼和二头肌。周年，他会击中肩膀，周四他将使用超集，三角套和他指的是“巨头集” - 意味着他从锻炼锻炼，背靠背，尽可能少的休息。

在星期五，约翰逊培训胸部和三头肌，再次使用巨型套装在更多的工作中包装。

星期六是为腿部会议保留的，他称之为“最难的锻炼”。