专家说，您的身体需要立即入睡。
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如果您曾经发现自己被困在睡眠炼狱中，请听。
没有什么比跳到床上，准备一些甜美甜美的ZS，然后转过时钟，发现四个小时已经过去了您清醒的一切。
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随着时间的流逝和恐慌的增长，您会发现自己的思想赛车，过去的每一小撮尴尬的相遇你有。
八年前，我对店助理不礼貌吗？我应该打电话给我的前任吗？为什么狗打喷嚏？
这是一场噩梦，但没有真正睡着的好处。
好吧，那些日子可能会在您身后很好，因为一位睡眠专家给了一个宁静的夜晚，他们的最佳秘诀。
马克斯·史蒂文斯（Max Stevens），来自睡眠清单，最近浏览了蒂克托克（Tiktok）上一些最受欢迎的睡眠hacks，看看什么是什么。
真正有用的是，确保您的房间是一个良好的温度。
一个TikToker声称这很重要，一个房间在18c至20c之间，以确保您处于获得KIP的最佳位置。
麦克斯说：“这个技巧很棒。”“您的身体需要一个凉爽的环境才能入睡，并保持18至20度的温度也是优质睡眠的理想温度。
“任何凉爽或更热，可能会影响身体的内部温度。这是我们许多人在温暖的月份难以入睡的主要原因之一。”
一旦您进行了分类，您就需要想一想如何你要睡觉...尤其是当热的时候。
詹姆斯·莱因哈特（James Leinhardt）是Bed Brand Levitex的创始人，他最近解释了确保最佳夜晚睡眠的最佳身体位置。
那詹姆斯暗示什么？好吧，第一件事：永远不要在前面睡觉。
詹姆斯说：“我们所处的位置是我们晚上保持凉爽时可以控制的重要因素。
“最好的位置是我们称之为'梦想家'的位置，这意味着躺在半场位置。”
这基本上是在您的侧面，双腿有点角度，但是还有其他选择，如果“梦想家”不是您的茶。
James continued: "Optimising your sleep posture with a supportive mattress and pillow will help preserve the position you go to sleep in for longer, whether it's semi foetal side lying ‘dreamer’, or lying on your back ‘star gazer’ (but never your front unless for medical reasons)."
“星光作为”只是躺在你的背上，但这个名字比告诉某人正常睡觉要好得多。
但是为什么这很重要？你可能会问。
詹姆斯说：“因为如果您晚上折腾并转身，您的心率变异性会增加。”
“这会使您的体内更多的血液泵在体内，因此当温度更高时，人们通常会变得更加温暖和不舒服。”
特色图片来源：Mike Clegg / Ammentorp摄影 / Alamy Stock Photo
