Gogglebox Star Jonathan Tapper在12周内失去了三块石头

这并不容易减肥，特别是当您的主要活动之一坐在沙发上看电视上时。

在频道4展示中，乔纳森在彻底改变了他的生活方式之后，乔纳森从21世纪的第18亿岁下降到了一个更加精简的18磅。

这并不是那么令人惊讶的是，他的巨大损失没有大秘密，或任何痛苦的侵入性手术 - 乔纳森只是做出了更好的食物和运动选择。

在他被诊断出患有2型糖尿病之后，改变的决定来了 - 因为他的日常工作是司机，他在车轮后面，然后在家里的沙发上放松，或者会在晚上拍摄高音箱。

在他的旧生活中，他早上会有一个炒，在他开车的时候从服务站中拿起不健康的小吃 - 然后在晚上和家人一起去电视前的外卖。

他的新生活方式看到他吃早餐吃粥，蔬菜的晚餐和搅拌炸薯条或沙拉的较轻的茶。从每天到达3000多卡路里到达1800多个卡路里，重量开始掉落乔纳森。

来自伦敦北部的Jonathan说：“我从来没有用于短期快速修复饮食。

“对我来说，这一直是为了让生活方式改变而不是只是想要为特殊场合丢失几磅。

“是司机，我花在我的大部分之中坐在车轮后面没有运动。”

他还补充说，Gogglebox没有帮助他的健康，解释：“为Gogglebox拍摄可能每周花费12个小时，而且在没有移动的情况下，我被报酬了12个小时。”

Jonathan开始12周Musclefood.com做出了不可想象的计划，让他为他在家里做的一周内充满了蛋白质和至少三个高会话的膳食 - 他甚至不需要健身房会员。

“身体和精神上，我感觉比我有更好的感觉。没有追溯到我的旧方式，在薯片上吃着薯片和吃高卡路里的食物。我将继续做出不可想象的训练和膳食计划，并希望能够看到更多的体重脱落。“

乔纳森已经注意到他的生命中有巨大差异，并且在领导更健康和更​​快乐的生活方式的路上。

Bravo Jonathan - 你看起来很瘦。