新的“手指呼吸”技术将帮助您更快入睡

如果您是那种努力入睡的人，或者在您的一天中挣扎着压力，那么您可能会采用一种技术，可以帮助您平静下来，甚至可以使您更容易脱落。

有很多呼吸技巧，只需要您小心地专注于呼吸，但这需要您锻炼其他几种感觉（视力和触摸），以使您集中精力和当下。

这意味着这是一项伟大的正念练习，可以帮助增强内啡肽 - 因此，从业者说 - 可以帮助您的大脑获得深刻的放松感。

哦，这有助于释放内啡肽，这使您感觉良好，并且是我们身体的天然止痛药。

我们都需要不时地剂量。

因此，事不宜迟 - 这是您需要做的。

首先要做的是用手指伸出手（要么要做）。

然后，从拇指开始并结束的部分开始，慢慢地追踪了食指 - 显然，从另一方面 - 到拇指的尖端，这样做时深呼吸。

当您到达顶部时，请短暂停下来，然后将食指从拇指的外部痕迹追踪，随便呼气。

之后，您要做的一切都会慢慢地追踪到您的整个手周围，当您抬起手指的尖端，然后在顶部暂停几秒钟，然后在追踪时呼吸。

尝试一下 - 您会发现它非常放松。

一旦到达手的一端，只需将整个事情转过身，向后绕着手，做的完全相同的事情。

很容易。

您会注意到自己开始变得更加平静，并开始更多地集中精力，将手指追踪并专注于呼吸的动作。

继续前进足够长的时间，您可能会发现自己只打ze睡，睡觉。

因此，下次您感到有些压力或有些不安时，为什么不尝试一下。

地狱，如果没有别的，它会使您放松一下，并确定造成压力的一切。