神经科学家解释了“更好的一切”的能力如何围绕睡眠旋转
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当然，我们当中有太多的早晨醒来，然后再去咖啡机。
一，咖啡味道很好。但是两个，这使我们可以提升咖啡因，以使我们整天的头几个小时。
好吧，看来我们已经做错了很多年了，因为斯坦福大学的神经科学家教授分享了他的秘密，以“完美的晨间习惯” - 您可以想象，这一切都包围了睡觉。
如果您勇敢地尝试一下，安德鲁·休伯曼博士声称它将“使您在一切方面变得更好”。
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神经科学家最近出现在流行YouTubeSkool之后的频道，该频道展示了他的早晨例行活动，该习惯是每天早晨6:30醒来。
但是，休伯曼没有将楼下的咖啡机拖到咖啡机上，而是随着太阳开始升起而开始自己的一天 - 随后他回来时喝了一杯咸水。听起来很可爱。
他说，休伯曼每天早上都会做这个铁杆常规，这为他创造了奇迹。
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他说：“我敢肯定这些工具可以起作用。
但是，无论他有多少个咸水和日出步行，神经科学家都承认，最重要的事情实际上是睡觉。
他补充说：“有某些基本行为 - 某些DOS和NOTS为您奠定了舞台。”
“它总是回到两个元素 - 那是睡眠，我称之为不睡得深的休息。睡眠是我们24小时周期的基本练习或一部分，如果您不始终如一地获得它，那么您就会失望调节您做所有事情的能力。”
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在解决这个问题之后，休伯曼（Huberman）向目标人的人们提供了他的逐步指南，以获得完美的早晨例行工作。
首先，您想每天早晨6到6:30醒来，然后使“阳光直线”。
他补充说：“出门散步10分钟或步行15分钟，对于身心健康绝对至关重要。”
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然后是海盐水，尽管休伯曼直到中午之前才真正吃任何东西。
卫生大师说，这样做有很多好处，包括改善糖的控制，心脏健康和大脑功能。
正如您可能期望的那样，神经科学家致力于一段时间的体育锻炼 - 他建议您每周做五次。
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