专家揭示了您的睡眠位置如何影响您的健康

睡眠专家和物理治疗师Sammy Margo透露，您的睡眠位置不仅会影响您的睡眠。

但是，根据Margo的说法，这是“自由落体”的位置 - 几乎相同，但没有弯曲的腿 - 这是最糟糕的。

她说：“大概有人可以睡觉的最糟糕的位置，这可能会使您终生颈部和颈部问题。

“您的下背部向床垫弯曲，这意味着它变得过度延伸，挤压结构并减少下背部区域的空间，这可能会导致疼痛和疼痛，例如坐骨神经痛，膝盖疼痛和抽筋。”

哎哟。

玛戈说，如果您难以在任何其他位置点头，那么您应该在胃下方使用枕头，而另一个枕头则可以帮助您减轻身体的某些压力。

Margo补充说：“这个位置比躺在肚子上比躺在肚子上更好，但是在膝盖之间增加枕头以保持臀部中性。”

接下来，“士兵”的位置 - 看到卧铺躺在他们的背上。

Margo说，这对于打nor或睡眠呼吸暂停的人来说是一个不良的睡眠位置，它也会加剧胃酸反流或胃灼热，并加剧下背部疼痛。

她建议在膝盖下用枕头睡觉，以减轻压力。

玛格说，如果您在“海星”位置睡觉，手臂和腿部张开，在您的背上，您可能会使自己更容易受到噩梦的影响。

同时，在“原木”位置睡觉的人，双臂和腿部直立的侧面可能会感到肩膀疼痛。

玛戈告诉太阳：“随着年龄的增长，该地区变得不那么肉，因此每晚睡6到八个小时就会施加很大的压力。

“您可以通过在肩膀和床垫之间放上床垫托管等东西来减轻任何疼痛，从而产生一点缓冲。”

她还认为，随着您的身体努力在该位置消化食物，这可能会使胃部状况恶化。

最后，玛格说，那些在“年份”位置睡觉的人，在您身边，双臂都在前面，冒着自给自足的胸部的风险。

她建议任何大笨蛋年的卧铺都投资了一个体面的睡眠胸罩，以便晚上额外支撑。