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早上打贪睡按钮是一个大错误
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我们都去过那里，不是吗？您早上醒来时醒着闹钟的声音，立即希望再过10分钟的甜蜜睡眠。
它在那里 - 您已经给了自己的时间 - 所以您猛烈抨击贪睡按钮向下滚过去。
但是，这是最好的事情吗？有很多证据养育警报的习惯可能会使您的睡眠周期弄乱，并且让您感到疲劳比首先起床更加疲劳。
要了解为什么这样做，首先了解睡眠周期的性质很重要。
它们是我们大脑旋转的睡眠阶段，以帮助您通过睡眠获得最大的休息和恢复。
首先，您进入轻度睡眠阶段。那时，您的身体通过减慢一切并降低温度来为您做好准备。
然后，您应该深入睡眠。这是完成真正的修复工作的时候。
在那之后，您将移至REM - 快速眼动 - 睡眠，这是您经历梦和大脑活动的地方。
尽管如此，这还是有助于您第二天感觉到的敏锐和专注程度的阶段。
在常规夜间，该周期进行了几次。
但是 - 我听说您问 - 这与打闹钟有什么关系？
您会看到，当您醒来时，理想情况下应该是最后一个REM阶段结束的某个地方，这很好。
但是，偷偷闹钟并再次漂流，您将再次进入周期的那个阶段，并在周期的中间醒来，这会让您感到昏昏欲睡，坦率地说。
这不是理想的。
如果您只是起床，您可能会感到有些麻烦，但是您很快就会开始振作起来并陷入一天的时间。
出于专业意见，Reena Mehra，医学博士，M.S。，睡眠障碍研究主任克利夫兰诊所，说：“我们睡眠周期的后半部分大部分都由REM睡眠或梦想睡眠组成，这是一种恢复性睡眠状态。或梦想睡眠。”
她补充说：“确保您获得了七到八个小时的足够睡眠和高质量的睡眠，
“而且，如果发生这种情况，仍然有人觉得需要按下贪睡按钮，那么他们可能应该见到他们的医生，以确保没有未诊断的睡眠障碍，这可能会导致他们需要打贪睡。”
