额外的20分钟床可以帮助您减肥

打个贪睡直到您需要上班之前大约五分钟是一个非常熟悉的现实 - 我们大多数人几乎每天都被解雇了。但这是值得的，因为床是王牌，我们宁愿多加几分钟的打z睡，也不愿享受任何实际的工作安全感。

好吧，好消息在这里，伙计们。必威杯足球根据新的研究，额外的20分钟KIP对您的身体是一件积极的事情，甚至可以帮助增加体重减轻。

这项研究由伦敦国王学院进行的研究发现，一个晚上只有20分钟的额外睡眠可以帮助避免食物的渴望。

研究人员研究了42名略有睡眠不足的健康人，他们每晚都在五到七个小时之间。然后，通过避免咖啡因，建立轻松的睡前习惯，不太饱满或太饥饿的建议，为一半的帮助提供了更长的时间睡眠。其他人则进行了通常的常规，因此获得相同的睡眠。

然后，该研究发现，第一组中有86％能够平均增加睡眠21分钟，经过一个月的新，增加的睡眠制度能够将其糖摄入量减少近10克（0.35盎司） -这是他们日常津贴的三分之一。

通过发现他们每天消耗2½茶匙的糖（相当于40卡路里），科学家能够在睡眠和更健康的饮食之间建立牢固的联系。

来自伦敦国王学院营养科学系的Haya Al Khatib说：“我们的结果表明，您的睡眠越多，您吃得越好。

“在床上额外的时间是帮助人们健康，饮食和体重减轻的简便方法。”

她的研究员温迪·霍尔（Wendy Hall）博士补充说：“延长睡眠导致摄入量的事实，我们的意思是，我们的意思是制造商或在家中添加到食物中的糖以及蜂蜜中的糖，糖浆和果汁表明，生活方式的简单变化可能确实可以帮助人们食用更健康的饮食。”

因此，您去了，下次您的老板问您为什么要晚20分钟时，只要告诉您您要变得更健康。如果他们质疑它，只需将研究的一些统计数据抛在他们的脸上，您可能会从被解雇的方式上进行科学。