蓝色星期一不仅仅每年一天，这里有一些建议可以提供帮助

每年一月，关于“蓝色星期一”的大惊小怪。这被称为“一年中最令人沮丧的一天”，被认为是我们心理健康最困难的事情之一。

“蓝色星期一”的概念几乎感觉就像我们允许感到有点胡扯，但是一旦午夜打钟，我们就会“更好”，而且一切都结束了 - 星期二就在这里。但是我们都知道情况并非如此。

RightSteps的临床心理学家Evgenia Stefanopoulou博士知道我们所有人的所作所为 - 抑郁症不仅仅是一年中的一天。但是，她有专业知识可以在我们可以采取的下一步措施上建议我们。

她说：“抑郁并不是要感到有些难过，低点或厌倦了几天 - 这可能是日常生活的共同特征。

“抑郁症可能是一种令人衰弱的心理健康障碍，尽管每个人都不一样，但通常被描述为绝望的感觉，与所有幸福感完全脱节，这种感觉可以持续数周甚至几个月。

“因此，这不仅是一天的事件，而且，没有真正的证据表明短时间的感觉'蓝色'，尤其是这一天，可以增加我们感到沮丧的风险。”

她继续说：“某些事情可能会使我们在一年中的这个时候感到'蓝色'，例如圣诞节后的金融压力，外面的寒冷天气和短时间的日光。

“可以理解的是，与我们许多人的爆发对我们中的许多人来说都是艰难而压力的时刻。重要的是，我们要试图从到目前为止的应对方式中汲取力量，我们对自己和彼此保持友善，以帮助我们期待未来的日子。”

Evgenia博士的一些技巧包括：

• （乐观地）对未来：拥抱乐观并不是要通过“玫瑰色眼镜”或忽略问题，压力或担忧的情况看到一切。它可以帮助我们清楚地看到出了什么问题，以便我们可以尝试正确地转。
• 设定自己实现和现实的目标：尽管我们新年的决议会感觉很好，但他们通常可能会感到难以坚持。在一年中的这个时候，它们可能已经被丢弃，甚至被遗忘了。
• 提醒自己，挫折是暂时的：生活绝非易事，但是新的一年可能会造成额外的损失。当我们灰心时，可以承认我们的感受，并谈论出了什么问题。我们可以提醒自己，如果需要，这些挑战将通过并寻求额外的支持。
• 从根本上接受：当出现问题时，通常很容易感到“卡住”，而且至少在短期内，我们几乎无法控制它。通过完全接受这就是事物现在的方式，我们可以像现在这样接受现实，而不是专注于“应该是什么”。
• 盘点：写下（或保持心理日志）我们每天要感谢的事情可以降低压力水平并帮助我们感到平静。它还可以使我们更好地了解真正重要的事情，对我们至关重要。
• 找到您的支持系统：无论是白天还是下班后，花一些时间与关心我们的人（例如家人，朋友和同事）交谈，都可以成为支持的重要来源。向他人开放可以帮助我们在压力时期感到更有动力并提高情绪。