干草热时如何睡个好觉

每年的那个时候。日子很长，是天气很好（至少是暖和的）。。。当然，你看不到或闻到什么东西，因为你的干草热。

由于气象局证实，本周余下时间，英国大部分地区花粉数量都处于严重水平，除了每天都有干草热症状折磨之外，还有一些方法可以帮助你避免夜间睡眠不好的痛苦。

花粉热的人对花粉过敏。花粉计数高的时期，它们会出现眼睛和喉咙发痒；打喷嚏；鼻塞或流鼻涕；红润的眼睛；头痛。。。名单还在继续。本质上，这就像是因为天气好而引起的痒感冒，而不是病毒。

根据过敏干草热（变应性鼻炎）影响10%至30%的成年人，高达40%的儿童。其中，高达57%的成年人由于夜间干草热而直接“认知功能下降”和“白天疲劳”——这基本上意味着你已经崩溃。

从药品到家庭治疗，有很多建议可以帮助你自己睡个好觉-一项研究甚至暗示性可以起到作用.

逃避对某件事过敏反应最有效的方法之一是完全避免过敏，但显然，不连续几天离开房子是我们中的少数人买得起的奢侈品。想象一下你老板的脸，如果你因为干草热而生病了？我怀疑它会洗。

但是你可以尽量避免——每天都要留意花粉预测，在花粉数量高的时候尽可能呆在室内。通常在温暖干燥的天气，但我们最近的天气为过敏原创造了一个奇怪的环境，据预测，湿度和雷雨会造成真菌孢子的高风险——真菌孢子对许多人的影响与花粉一样。

晚上和早晨关上窗户有助于防止那些讨厌的花粉漂浮在微风中。如果你觉得太热了，睡前把枕头盒放进冰箱里，否则试着冷冻一个热水瓶，然后带它上床睡觉。你也可以买抗过敏和低过敏枕头。

一到家就洗澡和洗头也有助于防止花粉从床上和家里出来——这些都有助于实现人们对美好睡眠的渴望。

另一个逻辑上有意义但可能会觉得有点可怕的提示是，让自己有点凡士林鼻屏障。睡觉时，把一些油冻放在鼻子下，据说在花粉到达那里之前会把花粉捕捉起来。

在医药方面，有一大堆抗组胺片、鼻喷雾剂和滴眼液——但在开始新的药物之前，总是先问问你的GP。

今夏在外面安全点，伙计们。