医生解释了为什么你醒来时需要停止检查手机

你早上醒来时的第一件事是什么？对大多数人来说，它将要检查你的手机。不过，Karan Raj博士说，这是你应该做的最后一件事：

raj博士已成为一个东西Tiktok的病毒感觉在平台上积累290万粉丝。他给了我们一系列关于议题的建议你应该睡个长时间以免感到悲痛为什么你不应该在早上睡觉。

现在，在新视频中，他说：“在醒来时停止检查手机！”

raj博士进入解释：“当你早上醒来时，你从睡眠中从睡眠中转换到睡前的脑袋。

“我们需要这个脑袋......它有助于大脑与学习，记忆，解决问题。

“如果你醒来检查你的手机......社交媒体，消息等。你跳过θ脑波，直接进入高压力β脑波

“这种改变的脑力模式会影响您在一天剩下的时间内的表现！”

有用的信息确实！raj证明自己是一个甲骨文，有助于我们睡眠以及我们如何确保我们在日常生活中表现良好。

在另一个近期的视频中，他给出了一些方便的建议，就我们应该小睡了，所以我们觉得我们感到被重温而不是徘徊。

他解释说：“”金发姑娘睡了“。午睡90分钟。九十分钟让您循环通过所有睡眠阶段 - 这是一个睡眠循环。

“任何更长或更短的风险睡眠惯性，那种灵魂的感觉。

“午睡的最佳时间是下午1点到下午4点之间。睡觉后睡觉会将你的腺体素水平降低，所以你不会在晚上感到困倦。

“腺苷是一种睡眠分子，当它很高时，我们感到困倦，当它很低时，我们觉得警惕。睡眠减少腺苷水平。”

他还警告我们在早上打电话给我们的床，虽然如果我们诚实的建议，我们多年来一直在虔诚。

你的床单可以捕获微尘螨，让你的床未走向空气和阳光，使它们脱水和死亡。

拉吉博士说：“在早晨让你的床上陷阱过夜积累的灰尘螨。这些微观捕食者少于一毫米，在人体皮肤的鳞片上饲喂，在潮湿的环境中茁壮成长。

“当我们晚上睡觉时，我们的身体变得温暖而汗，使它们为这些螨虫提供的素数。

“他们将留下排泄，这可以给我们哮喘或含有过敏的症状。

“所以早上让你的床陷阱所有这些水分，为这些坏男孩提供了150万的房屋。

“反而让你的床凌乱弄得一段时间。它将这些螨虫暴露在空气和阳光下，脱水，使它们脱水并导致它们死亡。”