医生解释了为什么醒来时需要停止检查手机
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早上醒来时,您要做的第一件事是什么?对于大多数人来说,将检查您的手机。但是,根据Karan Raj博士的说法,这是您应该做的最后一件事:
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拉吉博士已经成为Tiktok的病毒感在平台上积累了290万关注者。他给了我们有关主题的建议你应该小睡多长时间以免感到昏昏欲睡为什么你不应该在早上做床。
现在,在一个新视频中,他说:“醒来时停止检查手机!”
拉吉博士解释说:“当您早晨醒来时,您会从三角洲的脑电波过渡到Theta脑波。
“我们需要这个theta脑电波……它可以帮助大脑学习,记忆,解决问题。
“如果您醒来检查手机...社交媒体,消息等。
“这种改变的脑电波模式会影响您一天余下时间的表现!”
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确实有用的信息!拉吉(Raj)证明自己是有助于我们入睡的甲骨文,以及我们如何确保我们在日常生活中表现良好。
在最近的另一个视频中,他对我们应该小睡多长时间给出了一些方便的建议,以使我们感到被重新振奋而不是太烂了。
他解释说:“'Goldilocks午睡。
“再也没有变短,您会冒险惯性,那种昏昏欲睡的感觉。
“午睡的最佳时机是下午1点至下午4点。以后睡觉的任何时间都会使您的腺苷含量太低,因此您晚上不会感到困倦。
“腺苷是一个睡眠分子,当它高时,我们会感到困倦,当它低时,我们会感到机敏。睡眠会降低腺苷的水平。”
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他还警告我们不要在早上做床,尽管如果我们诚实的话,这是我们多年来一直在虔诚地关注的建议。
您的床单可以捕获微小的尘螨,而离开床则使它们暴露在空中和阳光下,从而导致它们脱水并死亡。
拉吉博士说:“在早晨制作床,捕获了整夜积聚的尘螨。这些微观捕食者小于毫米长,以人类皮肤的尺度为食,并在潮湿的环境中壮成长。
“当我们晚上睡觉时,我们的身体变得温暖和汗水,使其成为这些螨虫的主要目标。
“他们将留下排泄物,这可以给我们带来哮喘或过敏症状。
“因此,在早上弄床会捕获所有这些水分,并为150万这些坏男孩提供了家。
“取而代之的是一会儿凌乱。它使这些螨虫暴露在空气和阳光下,这使它们脱水并使它们死亡。”
特色图片来源:tiktok/@dr.karanr