专家说

但是，一位医生认为，对于那些很难在晚上睡觉的人来说，可能会有更简单的解决方案 - 说您需要的只是一些自爱。字面上地。

是的，根据GP和作家Jeff Foster博士的说法高潮可能会对我们的身体产生镇静作用，这是我们在漫长的一天后需要放松时的完美作用。

“从睡眠的角度来看，您的大脑不在乎您是否与某人或自己发生性关系。”

他补充说，更多地解释了这个想法背后的科学：“性活性通常导致性高潮会导致多种激素的释放，包括多巴胺，5-羟色胺，催产素和催乳素。”

福斯特说，尽管还有其他生化变化，但是这些激素可以帮助改变某人的心情 - 进而帮助促进放松的感觉，思想清晰度和满足感。

“性活动也会导致平静甚至镇静作用，”他解释说，这就是为什么我们经常在高潮后感到困倦的原因。

“这也是故意的，一个ND旨在使我们的身体从最近对性活动或手淫的身体施加中恢复过来。”

我们一直被告知这是旅程比目的地更重要的旅程，但是显然有了这个想法，唯一重要的是性高潮 - 这完全取决于您如何到达那里。

“显然，还有其他其他心理或社会因素会导致手淫后的睡眠，例如特定的性偏好或偏好的做法，或者即使您有伴侣，福斯特说。

“但是这些都是关于个人生活方式的选择和偏好。它们不会改变性的核心生理学。”

“你安静地呼吸通过您的鼻子达到四个，您屏住呼吸七个，然后用嘴有力地将空气吹出。

“如果您将嘴唇露出来，这会有所帮助，并且当您这样做时就会发出'Whoosh'的声音。“

Weil建议重复此例程以进行四个呼吸周期，说这是帮助您轻松入睡的好方法 - 不仅是因为它是“时间和成本效益”，不需要设备。

或者，您知道，任何愤怒的自慰。