军事睡眠秘密使您可以在两分钟内入睡

在整个1月和2月开始再次陷入困境之后，如果您努力入睡或定期闭嘴，那是可以理解的。但是，美国陆军军事技术可能会帮助您点头。

美国陆军使用的技巧最初是在1981年的《放松与胜利：冠军表演》一书中发表的。

鉴于他们通常必须在户外和战场上睡觉，这是一个公平的赌注，如果士兵能够使用这种技术入睡，那么您也有很大的机会从中脱落。

实际上，据说该技术适用于96％的练习后使用它的人。

那是什么？只是遵循以下步骤：

1. 放松脸上的肌肉，包括舌头，下巴和眼睛周围的肌肉
2. 将您的肩膀放下，然后将您的上和下臂，一次是一侧
3. 呼吸，放松胸部，然后从大腿开始工作，然后工作

然后，您应该花10秒钟试图清除头脑，然后再考虑以下三张图像之一：

• 你躺在一个平静的湖上的独木舟里，除了你上方晴朗的蓝天
• 你躺在黑色天鹅绒吊床上
• 您说：“不要想，不要想，不要思考”一遍又一遍地10秒钟。

就是这样！

NHS建议普通人每晚需要大约八个小时的睡眠才能工作。

缺乏睡眠会使人们更容易患有多种医疗状况，包括肥胖，高血压和心脏病 - 因此，即使八个小时似乎是一个幻想的梦想，尝试让您睡个好觉符合您的最大利益。

正如纽约的心理学家考特尼·班克罗夫特（Courtney Bancroft）去年所说，这通常是压力的迹象。

她解释说：“如果您承受着更高的压力，那么您让警卫正常或深处睡眠的能力受到了损害。”白天，仍然可以进入深夜。

目前避免压力是艰难的，但是试图先入睡通常可能是真正的挑战 - 因此，将军事技巧尝试一下，从那里开始事情。

“您的大脑正试图使您保持机敏，这是人们可能难以入睡的地方 - 或更激烈的压力梦。”