克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）令人难以置信的健身政权，使他处于峰值状态36

尽管无疑是有才华横溢的赠品，但罗纳尔多（Ronaldo）努力工作，以确保他处于最佳状态 - 包括在频繁的健康餐点上闲逛，每天参加三到四个小时的锻炼。

为了保持他的健身水平，罗纳尔多是游泳和普拉提的粉丝，同时每周五次在健身房锻炼，在那里他将其混合在高强度有氧运动和举重之间。

贝纳蒂（Benati）拒绝了这个提议，但补充说：“那一刻，我意识到克里斯蒂亚诺（Cristiano）不是一个普通人。

“当您与他一起工作时，您会更加尊重他，因为您看到他为足球牺牲了一生。”

邮件报告说，罗纳尔多的超健康饮食使他每天通过六种高蛋白，高凝胶，低脂餐，宣布所有这些都是由他自己的个人营养师特别选择的，他与足球运动员一起工作了多年。

谈到他的饮食时，罗纳尔多说：“定期吃。保持能量水平很高很重要。”

他通过吃大量新鲜鱼（包括金枪鱼和剑鱼）以及牛排，橄榄，鸡肉，低脂酸奶以及新鲜水果和沙拉来保持较高的能量水平。

葡萄牙玩家通过完全削减酒精和碳酸饮料和只能提供水的水来保持水分。

锦标赛赞助商可口可乐在会议期间在球员面前放了几瓶碳酸饮料，但罗纳尔多似乎并没有留下深刻的印象，并在举起水上说“ agua' - 葡萄牙语中的葡萄牙语。

罗纳尔多（Ronaldo）似乎不得不将大部分时间奉献给他的大部分时间去吃东西，实际上，有很多时间睡眠。

但是他没有参加沼泽标准的“每晚八个小时”的马拉基。取而代之的是，他更喜欢五个90分钟的小睡，以使自己感到新鲜和充满活力。

“睡眠有助于肌肉恢复，这确实很重要。”

实际上，我只好阅读他一天的工作就感到很累。