确保您永远不会错过自己喜欢的新故事,我们很高兴向您发送一些提醒
点击 '好的' 然后 '允许'启用通知
出版
|最近更新时间
如果您是成千上万的人之一素食,您要么就在阶段就在那儿觉得自己破解了它,要么就对培根大屠杀感到严重渴望。
你们中的那些人可能想知道这一切到底是什么。
好吧,虽然目前似乎还没有,但从长远来看,这种变化可能值得。
她说:“当转移到全食物,基于植物性的饮食时,变化很快就会发生。”
1)血糖水平
“血糖开始正常化。升高的血糖将在第一周开始下降,并随着时间的流逝而继续这样做。”
2)心脏
“随着血压和胆固醇水平的降低,心脏健康将开始改善。这些变化也开始在第一周开始,并随着时间的流逝而持续。”
3)皮肤
“皮肤健康,包括痤疮,发红,甚至随着炎症的降低和血流增加,衰老的一些迹象会改善。”
4)消化
“我们的微生物组有所改善。研究表明,基于植物的饮食有益于促进更多样化和稳定的微生物组的发展,以更好地支持我们的消化系统。
“此外,由于人体的大多数免疫细胞都生活在肠道中,因此具有健壮的微生物组有助于支持我们免疫系统的最佳健康。”
5)体重
“称重损失是在过渡到健康基于植物性饮食后不久就开始的。
“这是由于植物食品更加卡路里稀释和高营养密度,纤维和水的含量,这有助于调节我们的饥饿信号以适当地表明饱腹感,因此我们不会过度征服。”
但是,如果这还不够,那么改变我们的饮食也会有明显的好处。
普尔德博士说:“研究表明,在肉食者中发现了最高的温室气体排放,比食鱼者高46-51%,比素食主义者高出50-54%,比素食主义者高99-102%。
“编译的数据和计算表明,每个人每天选择纯素食,节省1,100加仑的水,45磅的谷物,30平方英尺的森林土地,20磅C02和一只动物的生命。
“因此,为了减少碳足迹,我们可以做的第一件事是采用植物性饮食,在限制或消除动物食品消耗的同时吃更多的植物食品。”