今天是国家禁止吸烟日 - 这是你如何获得帮助的方式

这NHS.标志着国家没有吸烟日全国恳求，催促吸烟者使用这个机会踢习惯的“完美时光”。

据估计，每年吸烟仍然杀死了大约100,000人的杀戮，练习与超过50人的风险的增加有关健康条件，包括各种癌症，心血管疾病，中风和慢性阻塞性肺病 - 一种肺气肿，慢性支气管炎和不可逆转哮喘等渐进性肺病的伞术语。

它仍然是该国死亡和疾病的最大原因之一。

随着吸烟对您的健康影响的影响，它也是一个非常昂贵的消遣。平均而言，大多数戒烟最终每月节省大约250英镑，这为每年近3000英镑的工作。

当然，由于尼古丁的上瘾性，以及从长远吸烟的习惯，戒烟对许多人并不总是直截了当。

但即使找到支持也可能是一个严重的个人过程，因为对于一个人来说，可能对另一个人有效。

考虑到这一点，NHS已经创造了一个个人退出计划，这是一个个性化平台，帮助吸烟者锻炼他们需要的特定支持。

除了询问你在一天中倾向于抽烟多少卷烟，你在一天开始时渴望一个，平台还将考虑你以前尝试过的任何其他策略 - 无论是面对面的支持GP，药剂师或戒烟服务;e-un香烟或呕吐;斑块，口香糖，锭剂，喷雾剂或任何其他形式的尼古丁替代疗法;平板电脑喜欢Zyban或Champix;或者仅仅是意志力。

其他自助技巧包括让你的手和嘴巴忙，社会化与非吸烟者更常见，增加你的运动并确定当你渴望尼古丁的击中时 - 无论是在一顿饭后，当你压力或者你在啤酒上时。

根据这一点NHS你网站，更改开始于在那些最终卷烟上拍摄的48小时内......所以你在等什么？！