每天坐了六个小时的工人，并提供重要建议
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每天坐了六个小时或更长时间的工人（包括我自己）可能想聆听 - 健身专家发出了一些重要的建议。
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这不是秘密久坐弯腰在笔记本电脑上并不是人体的理想选择。
我将是第一个承认，整天盯着屏幕后，我的背部各种不自然的位置，我并不像健康的照片一样。
现在，高性能创始人的首席执行官丹·戈（Dan Go与在家工作有关，在办公室或方向盘后面。
在Twitter上，他分享了一个令人震惊的X射线图像，即一个人坐在笔记本电脑上时的骨骼位置，脊柱从下背部弯曲到脖子。
他写道：“如果您每天坐了6个小时以上，请阅读。”长时间坐着可能导致“姿势不良，肥胖，体重增加和颈部，肩膀和下背部疼痛”。
GO还警告说，它可以增加精神健康障碍的风险，例如抑郁和焦虑。
他补充说：“坐着是新的吸烟。”尽管您可能认为这是夸张的，但一些研究为这些主张提供了一些合法性。
你们都记得“艾玛”，对吗？这恐怖，真人大小的模型根据科学家认为办公室工作人员将来可能会看起来的样子。
一组专家团队通过对法国，德国和英国的3,000多名工人进行的调查进行了预测，该调查发现，大量久坐的员工遭受了一系列健康问题，包括眼睛和背部疼痛，背部和偏头痛。
使用这些信息，研究人员创建了“ Emma”，这是一个永久弯腰，静脉曲张和红色，血丝眼睛的女性的模型。
您可能会嘲笑这个想法，但是工作实践不要尽快改变，人类将来会看起来一样。
在梅奥诊所（Mayo Clinic）参考的单独研究中，科学家分析了13项关于就坐时间和活动水平的研究，并得出结论，那些每天坐了八个小时，没有体育活动的人会增加心血管疾病和癌症死亡的风险。
死亡的风险类似于提出的风险通过肥胖和吸烟。
好消息是分析还发现必威杯足球，每天有60至75分钟的中度激烈的体育锻炼抵消了持续坐姿的影响。
因此，这并不意味着您需要打包工作才能找到更活跃的工作 - 我们必须以某种方式支付账单。
值得庆幸的是，Go正在手头提供一些简单的练习以及有助于增强体育锻炼并扭转长时间坐姿的影响的技术。
这包括所谓的“ McGill Big 3”，这是一组由McGill Crunch，Side木板固定，集中和激活的鸟类狗组成的练习，这有助于“在下面和ABS中建立耐力，同时增加核心稳定性”。
其他动作包括臀部桥梁，酒吧悬挂，猫牛姿势和沙发伸展，所有这些都有助于增强肌肉并减轻张力。
健身首席执行官说：“燃烧卡路里，改善健康和缓解的最被低估的方法之一慢性疼痛只是走更多。
“每天获得8至10k的步骤可以帮助扭转长期坐着的影响。”
因此，您可以使用它 - 如果您想控制自己的健康而不打包9-5，请尝试将这些技术添加到日常工作中。
毕竟，您不想最终像贫穷的艾玛一样。
特色图片来源：Twitter/@FitFounder/Panter Media GmbH/Alamy
