睡眠专家分享简单的手腕hack，以帮助您漂流

今天（3月17日）标志着世界睡眠日，这是一个年度活动，想让我们谈论睡眠，理想情况下，一个良好的kip！

我认为我们所有人都陷入了那个陷阱，说我们在睡觉前只花十分钟在手机上花十分钟，在您不知不觉中，它是凌晨3点。

所有这些事情通常意味着我们的夜晚睡眠不佳，但是我们该怎么办？

不仅如此，研究发现，将近四分之三的英国人没有建议每晚七到九小时。

睡眠不足会导致一些严重的健康问题，例如心脏问题，痴呆和糖尿病。

对于那些与睡眠斗争的人，您可能已经在阳光下尝试了每个“黑客”，从睡前几个小时来冥想。

虽然最常见的黑客对某些人有用，但其他人则将头发撕下来。

但是，不用担心，一位睡眠专家提供了另一个简单的技巧，有望立即帮助您漂移。

凯瑟琳·霍尔（Katherine Hall）博士是快乐床的睡眠心理学家，她说您应该摩擦手腕的内部，以迅速入睡。

她说：“如果您正在努力漂流，请尝试摩擦手腕的内部，以帮助更快地舒缓自己。

“手腕这一部分的压力点被称为心4、5、6和7，是四个穴位点，可以通过降低皮质醇水平（否则称为压力激素）来帮助减轻压力。”

该技术实际上是一种传统的中药实践，用于治疗失眠和其他健康和生活方式问题。

但是，如果这个简单的技巧对您不起作用，那么霍尔博士还提供了其他一些睡眠骇客尝试。

这个特殊的人非常适合您在那里的所有打nor-来吧，您知道自己是谁。

霍尔博士说，您应该尝试重复元音，正如她解释的那样：“反刺耳的喉咙运动是增强喉咙中肌肉并阻止它们在睡觉时振动的好方法 - 打ing的原因。

“每天几次，花几分钟时间重复每个元音（A-e-i-i-u-u），随着时间的流逝，您将增强这些重要的肌肉。”

睡眠专家还建议阅读一本书，这实际上是一个常见的睡眠黑客。

但是这里的诀窍是，您应该只阅读六页，因为一项研究发现，您只需要阅读六分钟即可以减少压力水平。

平均阅读时间为每分钟一页，因此可以帮助您脱落所需的六页。