克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）揭示了他荒谬的艰难雷神锻炼

现在，雷神二头肌的粉丝可以遵循海姆斯沃思（Hemsworth）对肌肉的荒谬艰难的食谱，因为他如此精美地描绘了他作为肌肉束缚的雷神的角色。

不过，他的锻炼程序并不是什么秘密，因为这位38岁的演员经常在Instagram上分享对他的健身生活的见解，包括他的激烈的雪橇式课程，增强了整个身体，以及测试他的拳击演习速度和耐力。

现在，海姆斯沃思（Hemsworth没有使用设备或权重为他即将发挥的Thor角色以及后续动作膜提取2做准备。

克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）的锻炼程序是什么？

Hemsworth最近在摄影师Cristian Prieto拍摄的Instagram页面上分享了他的Instagram页面，Hemsworth展示了一个短暂的锻炼，这是由他的Pals在Centr设计的 - 他的健康和福祉应用程序。但是不要愚弄，这种体重锻炼是任何事物但是容易。

这是您需要做的才能在健身房或几乎任何地方引导大型雷神的氛围。进行以下每个练习40秒，然后进行20秒的休息，总共两轮，在回合之间进行整整一分钟的休息。

这是您的举动：

• 熊爬行
• 开关
• tricep俯卧撑
• 扑来踢
• 囚犯下蹲
• 登山者
• burpees
• 蝴蝶坐着
• 坐着
• 木板杰克俯卧撑

在下面的海姆斯沃思（Hemsworth）的示范中盛宴（不客气）：

整个雷神锻炼只需要20分钟，您不需要任何设备……只有很多意志力！